Als leidster is je stem onmisbaar. Je gebruikt je stem de hele dag. Je roept, spreekt de groep aan, leest voor, instrueert, soms fluister je en moet je je stem juist heel zachtjes gebruiken. Topsport voor je stem dus. En daarom is het belangrijk om goed voor je stem te zorgen. In dit blog geef ik je handige tips en adviezen voor een gezonde stem voor de groep, het hele jaar door.

Tips voor je stem

  1. Drink de hele dag voldoende water. Sloten koffie en thee kunnen voor een droog gevoel in de keel zorgen. Water is goed en zacht voor je keel.
  2. Probeer tijdens het spreken aan een rechte lichaamshouding te denken. De borst iets opgericht, je hoofd recht op je lijf alsof er een draadje vanaf je kruin omhoog loopt en de schouders ontspannen.
  3. Moet je een keer stevig roepen, probeer dan ook goed te articuleren. Je lippen fungeren dan als een toeter en richten het geluid naar voren. Zo hoef je minder druk op je keel te zetten.
  4. Probeer tijdens het spreken een ontspannen buikademhaling toe te passen. Hoe voel je die? Door de buik te ontspannen (je buik wordt dan groter) en vanzelf weer rustig in te ademen.
  5. Voor de start van een lange dag warm je de stem op door zo’n vijf minuten te ‘resoneren’: zachtjes zoemen op ‘mmm’. Doe het met een lage stem en zo ontspannen mogelijk. De tong ligt laag en er is wat ruimte in je mond, alsof er een kers op je tong ligt. Voel je de trillingen?
  6. Na een lange dag spreken is het goed om even niet te spreken. Zorg, als het kan, voor een uurtje stemrust en neem daarna een stoombad. Door je hoofd een paar minuten boven een dampende bak water te houden worden de stembanden gehydrateerd.
  7. Let goed op de signalen in je keel en lijf. Voelt je keel branderig, pijnlijk of droog aan? Neem dan even stemrust. Probeer ook niet constant op hoge toon te spreken.

Geef een reactie op dit artikel

Lotte Endendijk

Ik ben Lotte Endendijk en werk als all-round logopedist én freelance tekstschrijver. Ik woon en werk in Tilburg, in een wijk met veel jonge gezinnen met allerlei achtergronden.

Bekijk alle berichten

Ontvang direct een e-mail zodra er een nieuw bericht wordt geplaatst door deze auteur.

Gerelateerde berichten

Hoe ga je als pm-er om met klein seksueel gedrag bij kinderen

Hoe ga je als pm-er om met klein seksueel gedrag bij kinderen

Tijdens mijn werk als locatiemanager op een kinderdagverblijf had ik maandelijks werkbegeleiding met de pedagogisch medewerkers van de verschillende groepen ...
Lees meer
Kinderopvang: belangrijk voor de taalontwikkeling

Kinderopvang: belangrijk voor de taalontwikkeling

‘Het zit echt in de familie’, zegt de moeder van de driejarige die bij mij op de kinderstoel zit. Zijn ...
Lees meer
Niet storen a.u.b.!

Niet storen a.u.b.!

Wat is het toch een fantastisch vak: pedagogisch coach zijn. Je helpt mensen groeien, om de allerkleinsten het allerbeste te ...
Lees meer
Kinderen bewonderen iedereen en verwonderen ons

Kinderen bewonderen iedereen en verwonderen ons

Hoe kinderen de wereld bekijken en wat wij van hen kunnen leren. Het zien van de kleine dingen die er toe ...
Lees meer

Andere berichten

Balans

Balans

Zo aan het begin van een heel nieuw jaar maak ik altijd de balans op. Wie ben ik, wat doe ...
Lees meer
Gezonde en Vitale Kinderopvang | Confriends

Pssst manager…. Is jullie organisatie een echte vitale kinderopvang?

Nog een paar kleine stapjes en je organisatie is een echte vitale kinderopvang! De kinderen bij jullie op de opvang ...
Lees meer
Leren ondernemen

Leren ondernemen

Als ondernemer heb ik een soort van zwemdiploma's behaald voor mezelf. Ik sprong negentien jaar geleden in het diepe bad ...
Lees meer
Eerste hulp bij Kerststress en Engelengeduld

Eerste hulp bij Kerststress en Engelengeduld

Met nog een paar dagen te gaan voordat we kunnen genieten van twee hele kerstdagen vrij. Nouja, vrij? De verplichtingen ...
Lees meer