Als leidster is je stem onmisbaar. Je gebruikt je stem de hele dag. Je roept, spreekt de groep aan, leest voor, instrueert, soms fluister je en moet je je stem juist heel zachtjes gebruiken. Topsport voor je stem dus. En daarom is het belangrijk om goed voor je stem te zorgen. In dit blog geef ik je handige tips en adviezen voor een gezonde stem voor de groep, het hele jaar door.

Tips voor je stem

  1. Drink de hele dag voldoende water. Sloten koffie en thee kunnen voor een droog gevoel in de keel zorgen. Water is goed en zacht voor je keel.
  2. Probeer tijdens het spreken aan een rechte lichaamshouding te denken. De borst iets opgericht, je hoofd recht op je lijf alsof er een draadje vanaf je kruin omhoog loopt en de schouders ontspannen.
  3. Moet je een keer stevig roepen, probeer dan ook goed te articuleren. Je lippen fungeren dan als een toeter en richten het geluid naar voren. Zo hoef je minder druk op je keel te zetten.
  4. Probeer tijdens het spreken een ontspannen buikademhaling toe te passen. Hoe voel je die? Door de buik te ontspannen (je buik wordt dan groter) en vanzelf weer rustig in te ademen.
  5. Voor de start van een lange dag warm je de stem op door zo’n vijf minuten te ‘resoneren’: zachtjes zoemen op ‘mmm’. Doe het met een lage stem en zo ontspannen mogelijk. De tong ligt laag en er is wat ruimte in je mond, alsof er een kers op je tong ligt. Voel je de trillingen?
  6. Na een lange dag spreken is het goed om even niet te spreken. Zorg, als het kan, voor een uurtje stemrust en neem daarna een stoombad. Door je hoofd een paar minuten boven een dampende bak water te houden worden de stembanden gehydrateerd.
  7. Let goed op de signalen in je keel en lijf. Voelt je keel branderig, pijnlijk of droog aan? Neem dan even stemrust. Probeer ook niet constant op hoge toon te spreken.

Geef een reactie op dit artikel

Lotte Endendijk

Ik ben Lotte Endendijk en werk als all-round logopedist én freelance tekstschrijver. Ik woon en werk in Tilburg, in een wijk met veel jonge gezinnen met allerlei achtergronden.

Bekijk alle berichten

Ontvang direct een e-mail zodra er een nieuw bericht wordt geplaatst door deze auteur.

Gerelateerde berichten

Versterk de creatieve ontwikkeling van kinderen.

Versterk de creatieve ontwikkeling van kinderen.

Met mijn benen in de zon en mijn laptop op schoot ben ik mijn toekomstplannen aan het uitwerken. Twee jaar ...
Lees meer
Wipstoeltjes en kinderstoelen....

Wipstoeltjes en kinderstoelen….

Tijdens de training 'Babyclub® Excellente beroepskracht' hebben we het uitgebreid over de 'do's en don'ts' ten aanzien van het stimuleren ...
Lees meer
Confriends trainingen kinderopvang

Hoe blijf je mentaal fit in de kinderopvang?

In ons vorige blog over de vitale kinderopvang hebben we tips gegeven over hoe je vooral fysiek fit kunt blijven. Omdat ...
Lees meer
Magisch denken, heel gewoon

Magisch denken, heel gewoon

Een tijdje geleden trok er een hevige storm over Nederland. Van achter het raam bekeek ik samen met 4 peuters ...
Lees meer

Andere berichten

Ontstress de baby’s!

Ontstress de baby’s!

Uit onderzoek blijkt dat baby’s veel stress ervaren in de kinderopvang. We kunnen dit verminderen, door zelf meer te ontspannen ...
Lees meer
Hoe KindStart zo’n mooie beurs voor de kinderopvang werd. De toekomst en meer.

Hoe KindStart zo’n mooie beurs voor de kinderopvang werd. De toekomst en meer.

Op het moment, dat ik deze blog schrijf over KindStart en de toekomst en meer, moeten we nog starten met ...
Lees meer
Indicatoren risicoprofiel bekend gemaakt

Indicatoren risicoprofiel bekend gemaakt

Risicoprofielen van de GGD geven geen actueel beeld over de kwaliteit van een kindercentrum maar zijn een inschatting van de ...
Lees meer
De Wet IKK, wat betekent dat nu eigenlijk?

De Wet IKK, wat betekent dat nu eigenlijk?

De Wet innovatie kwaliteit kinderopvang houdt de gehele kinderopvangbranche in zijn greep. Hoe dichter wij bij 1 januari komen, hoe ...
Lees meer
Lotte Endendijk 2017-12-07T08:59:54+00:00