Als leidster is je stem onmisbaar. Je gebruikt je stem de hele dag. Je roept, spreekt de groep aan, leest voor, instrueert, soms fluister je en moet je je stem juist heel zachtjes gebruiken. Topsport voor je stem dus. En daarom is het belangrijk om goed voor je stem te zorgen. In dit blog geef ik je handige tips en adviezen voor een gezonde stem voor de groep, het hele jaar door.

Tips voor je stem

  1. Drink de hele dag voldoende water. Sloten koffie en thee kunnen voor een droog gevoel in de keel zorgen. Water is goed en zacht voor je keel.
  2. Probeer tijdens het spreken aan een rechte lichaamshouding te denken. De borst iets opgericht, je hoofd recht op je lijf alsof er een draadje vanaf je kruin omhoog loopt en de schouders ontspannen.
  3. Moet je een keer stevig roepen, probeer dan ook goed te articuleren. Je lippen fungeren dan als een toeter en richten het geluid naar voren. Zo hoef je minder druk op je keel te zetten.
  4. Probeer tijdens het spreken een ontspannen buikademhaling toe te passen. Hoe voel je die? Door de buik te ontspannen (je buik wordt dan groter) en vanzelf weer rustig in te ademen.
  5. Voor de start van een lange dag warm je de stem op door zo’n vijf minuten te ‘resoneren’: zachtjes zoemen op ‘mmm’. Doe het met een lage stem en zo ontspannen mogelijk. De tong ligt laag en er is wat ruimte in je mond, alsof er een kers op je tong ligt. Voel je de trillingen?
  6. Na een lange dag spreken is het goed om even niet te spreken. Zorg, als het kan, voor een uurtje stemrust en neem daarna een stoombad. Door je hoofd een paar minuten boven een dampende bak water te houden worden de stembanden gehydrateerd.
  7. Let goed op de signalen in je keel en lijf. Voelt je keel branderig, pijnlijk of droog aan? Neem dan even stemrust. Probeer ook niet constant op hoge toon te spreken.

Lotte Endendijk

Ik ben Lotte Endendijk en werk als all-round logopedist en freelance tekstschrijver. Ik woon in Tilburg en werk in Rotterdam, in een dynamische wijk met veel verschillende talen en culturen

Bekijk alle berichten

Ontvang direct een e-mail zodra er een nieuw bericht wordt geplaatst door deze auteur.

Gerelateerde berichten

Gezonde themahapjes proeven en maken met een dreumes

Gezonde themahapjes proeven en maken met een dreumes

Sinds kort ben ik samen met mijn dochtertje op kook-avontuur. Jawel, ik maakte vandaag met mijn nieuwsgierige dreumes voor het ...
Lees meer
Kneuteren met Sinterklaas?

Kneuteren met Sinterklaas?

Sinterklaas en zijn Pieten zijn weer in het land en dat is voor alle kinderen een spannende tijd.... Ik merk dit ...
Lees meer
Enquête speeddaten kinderopvangorganisaties & kandidaten

Enquête speeddaten kinderopvangorganisaties & kandidaten

TO BE Kinderopvang wil voor de branche kinderopvang één of meerdere speeddate evenementen organiseren. Door op één locatie ca 10 ...
Lees meer
Ruime keuze van goede kwaliteit

Ruime keuze van goede kwaliteit

Als moeder van twee prachtige dochters van 18 en 14 jaar ligt de tijd van het kinderdagverblijf inmiddels al weer ...
Lees meer

Andere berichten

Wat doet een scheiding met een kind?

Wat doet een scheiding met een kind?

Jaarlijks krijgen ruim 70.000 kinderen in Nederland te maken met een echtscheiding. Zodra ouders hun kind vertellen dat ze gaan ...
Lees meer
De waarde van vriendschap voor kinderen

De waarde van vriendschap voor kinderen

Veel kinderen sluiten hun eerste vriendschappen al op zeer jonge leeftijd. Door vriendjes te maken en hebben, ontwikkelen kinderen sociale ...
Lees meer
Nee. Wij blijven klein hoor

Nee. Wij blijven klein hoor

Wanneer je verliefd bent dan leef je op een roze wolk, toch? De wereld om je heen gaat een beetje ...
Lees meer
Op een bijzondere manier in gesprek met kinderen: "Ik heb soms niet genoeg taal"

Op een bijzondere manier in gesprek met kinderen: “Ik heb soms niet genoeg taal”

Wie is de baas van taal? Ik hoef de vraag uit de Praatprikkels alleen maar te stellen en de kinderen (ongeveer ...
Lees meer