Als pedagogisch medewerkers is je stem onmisbaar. Je gebruikt je stem de hele dag. Je roept, spreekt de groep aan, leest voor, instrueert, soms fluister je en moet je je stem juist heel zachtjes gebruiken. Topsport voor je stem dus. En daarom is het belangrijk om goed voor je stem te zorgen. In dit blog geef ik je handige tips en adviezen voor een gezonde stem voor de groep, het hele jaar door.

Tips voor je stem

  1. Drink de hele dag voldoende water. Sloten koffie en thee kunnen voor een droog gevoel in de keel zorgen. Water is goed en zacht voor je keel.
  2. Probeer tijdens het spreken aan een rechte lichaamshouding te denken. De borst iets opgericht, je hoofd recht op je lijf alsof er een draadje vanaf je kruin omhoog loopt en de schouders ontspannen.
  3. Moet je een keer stevig roepen, probeer dan ook goed te articuleren. Je lippen fungeren dan als een toeter en richten het geluid naar voren. Zo hoef je minder druk op je keel te zetten.
  4. Probeer tijdens het spreken een ontspannen buikademhaling toe te passen. Hoe voel je die? Door de buik te ontspannen (je buik wordt dan groter) en vanzelf weer rustig in te ademen.
  5. Voor de start van een lange dag warm je de stem op door zo’n vijf minuten te ‘resoneren’: zachtjes zoemen op ‘mmm’. Doe het met een lage stem en zo ontspannen mogelijk. De tong ligt laag en er is wat ruimte in je mond, alsof er een kers op je tong ligt. Voel je de trillingen?
  6. Na een lange dag spreken is het goed om even niet te spreken. Zorg, als het kan, voor een uurtje stemrust en neem daarna een stoombad. Door je hoofd een paar minuten boven een dampende bak water te houden worden de stembanden gehydrateerd.
  7. Let goed op de signalen in je keel en lijf. Voelt je keel branderig, pijnlijk of droog aan? Neem dan even stemrust. Probeer ook niet constant op hoge toon te spreken.

Gerelateerde berichten